回到住处在饭桌上，赵小荷还没有从刚才的羞涩中缓过劲来，一直低头扒拉饭，桌子上的菜一样都没敢动，最后还是赵立忍不不住给她加了几次。
赵立忍不住在心里问古代人都这么羞涩吗，几次想和赵小荷说话都被她躲闪了过去。
最后，赵立还是拿出少爷的威严命令赵小荷扎个马步，要检查赵小荷的功夫怎么样，这才把她稳住不再躲闪。
赵立看着赵小荷四平八稳一动不动的马步，问道：“小荷你现在这样扎马步能坚持多长时间？”
提到功夫这个话题，赵小荷不复刚才的害羞，说道：“这样的话，我一般能坚持半个时辰。超过半个时辰腿脚太酸就会摔倒了。”
看来武侠世界的马步和前世的马步不同，难道这个世界的人这样一动不动扎马步就不拍损坏腰部肌肉和膝盖。
之后，赵立根据自己对前世对马步的理解对赵小荷进行指导，说道：“扎马步，顾名思义，你要在平地上站出一匹马来，想你这样是不行的，站久了会不可避免地对身体造成伤害。”
赵小荷转过头看着赵立一头雾水，但是大家都是这么扎马步的，是自己错了吗？
不理会赵小荷的疑惑，赵立直接道：“扎马步要身体不断地上下起伏，下蹲一定要劲先到脚掌，起的时候，脚底五指要学鸡爪一样死死抠在地上，五个脚指一抠，就牵动了小腿的骨头和肌肉，膝盖自然挺起来，膝盖一挺，大腿一绷紧，提腰，收腹。这是起劲。”
“伏下的劲，你脚掌要学鸭和鹅，脚蹼，五指都要松开。这样膝盖一松，大腿松，腰坐，腹鼓。”
“就在这轻微的起伏之间，不停地转换全身的重心，这样才能不使重心老落在一个地方造成身体损伤。”
“起伏的幅度不要大，就是脚指一寸的距离。你一起一伏，始终要把这一寸距离的劲蹲精确了。越精确越好！”
“站的时候要头凌空虚顶。什么是凌空虚顶？凌空虚顶说白了就是想象自己站在高处，登高远望俯视远处的景色”
“登高望远，视野一开阔，心情就轻松，疲劳也就缓解了。这就是凌空虚顶。”
“所以，站马步的时候，不但一起一伏，劲要到位，同样眼光也要放开阔出去，有登高望远的意境在里面。”
“这样的马步，才算站正确了。你先站一个月的马步看看效果。”
赵小荷随着赵立的话开始笨拙地控制着身体微微上下起伏，时断时续不断地体会调整。基于以前有过扎马步的经历很快找到了感觉。
看到赵小荷的表现，赵立一阵抓头，不禁疑惑，难道这个世界的人资质悟性都这么好吗，一点就通，一教就会。
要知道在前世有很多人都知道其中的诀窍，但很少有人能控制住自己的身体，依例而行的，要不然传统武术圈也不会有那么多只会耍口有功夫的骗子了。
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