真灵武道小说简介
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真灵武道章节预读
一觉醒来,昨天切磋受的伤,陈安就已经恢复七七八八了。
趁着天色尚早,陈安便在院子里找了一处幽静的地方独自修炼虎形拳。
觉醒真灵后,陈安的修炼重心必然会放在真灵武道上,可每天早上依然会花两个小时修炼虎形拳。
就比如现在,身穿黑色练功服的陈安就在院子里站静桩,然后是动桩,最后是“鱼、蟹、虾、鲎”四法收尾。
虎桩分静桩和动桩,静桩主要练步型和腿部力量及耐力,俗称“立桩站马“。
主练两种马步,即目字马(两脚足趾均朝前,两脚掌相对平行,足距与肩同宽或稍大于肩)和双屈弓步。
站静桩的要求不少,要做到:头往上顶,颈要挺,舌舐上腭,下颜内收,以目传神,腹实胸宽,丹田后吸,坐髋沉气,提裆吊肚,脚趾抓地。
初练时每次可站半个小时,往后以不出汗、不气喘为度渐次加长时间。
还有一种练法,站桩时两手提重物或在两大腿上加青石块。
石块可由十五斤开始,每月增加十斤,直到两手臂能提二百斤,两腿能承重三百斤,并且可站桩半小时,则虎形拳的静桩也就算练成了。
此时两腿实力极大,站立时如铜浇铁铸一般稳固。
动桩又称活桩,实际上就是练实战的步法。其主要步法有三角马变换步、踏转步、后插步、前跳步等等。
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